Дайте себе шанс!

Закончилась череда праздников, которую можно было бы назвать от Нового года и Рождества к 8 Марта с промежуточными пунк­тами 14 и 23 февраля. Наконец-то можно с облегчением вздохнуть, перевести дух и взяться за себя.

Прошедшие праздники порадовали нас салатами, пирогами и подарками. Разочаровывают лишь килограммы и сантиметры, иногда прибавляющиеся в таком количестве, что, доев очередной вкусный пирог, в подарки уже не влезешь. Несколько простых советов помогут выйти из состояния праздничного застолья с минимальными потерями для настроения и фигуры. Главное — верить в себя.
За столом нужно соблюдать всего лишь одно правило — не нагружать тарелку “с горкой”. Лучше есть чаще средними порциями, чем один раз в день (как правило, вечером), съесть весь свой дневной рацион. И, кстати, чем разнообразнее еда, тем медленнее вы ее едите (ведь вы все время пробуете новое сочетание вкусов), и у вас гораздо меньше шансов переесть. Перед приемом пищи выпиваем стакан простой негазированной воды. Так вы утолите жажду, а во время трапезы будете есть меньше. Есть можно все, но вот майонез все же желательно ограничить.
Если чувствуете, что самостоятельно справиться с лишними килограммами не представляется возможным, приходите к нам на занятия по снижению веса. В Новочебоксарске они проводятся уже третий год. Наверняка вы встречали знакомых или знаете родственников, которые чудесным образом стали лучше выглядеть, избавившись от тяжелого груза избыточного веса. Возможно, вы еще сомневаетесь и раздумываете: стоит ли? Давайте вместе разберемся, какие страхи и сомнения мешают вам сделать первый шаг.
Прежде всего вы переживаете, что у вас “отнимут” еду. Очень часто на первую встречу участники наших занятий приходят, предварительно как следует подкрепившись (поев). Еще бы, идем вес снижать, значит, надо будет меньше есть или вообще не есть. Ничего подобного! Некоторых приходится уговаривать оставить в прошлом привычку есть один-два раза в день и перей­ти на полноценное трехразовое питание да еще и с перекусами.
Кто-то боится, что придется временно или на всю жизнь отказаться от сладкого, мяса и так далее. Эти продукты останутся в вашем рационе, потому что организму необходимо сбалансированное питание, в котором будут присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Мы ни от чего не отказываемся, не сидим на диете и уж тем более не голодаем.
Речь на занятиях пойдет об эмоциональном переедании. Ведь очень часто мы едим не потому, что нам хочется есть. У еды, помимо ее прямых свойств (энергия, незаменимые факторы пищи, витамины и т.д.), есть еще ряд так называемых сверхценных свойств. Она часто воспринимается как утешитель (бытовой антидепрессант), лекарство от скуки, тревоги (успокоительное средство), источник наслаждения (лакомство), фактор общения (за праздничным столом), средство самовыражения (хлебосольная хозяйка).
Традиционная тактика снижения веса обычно сводит все усилия к чему-то одному. То вы сидели на полуголодной диете, то прибегали к изнурительным тренировкам. В снижении веса мы используем комплексный подход: разумно выстроенное питание, посильная двигательная активность, стимулирующее расщепление жира, позитивный психоэмоциональный настрой и состояние вовлеченности. Правильно подобранные, эти компоненты начинают усиливать друг друга, и снижение веса превращается в приятное и увлекательное занятие. И еще одно, пожалуй, главное и принципиальное отличие нашего курса: у нас запреты под запретом. Нам можно все!
Дайте себе шанс! Приходите на первое ознакомительное занятие курса и задайте интересующие вас вопросы. Чтобы пройти путь, надо сделать первый шаг.
Для тех, кто принял решение о снижении веса на наших занятиях, сообщаем: ближайший курс начнется 18 марта в 18.00 по адресу: Новочебоксарск, ул. Советская, 27а.
Если вам нужна дополнительная информация, ждем ваших звонков по тел. 68-68-30 ежедневно с 9.00 до 18.00.

Эксперт — психолог, психоаналитик, специалист по нарушениям пищевого поведения Ольга Карпова (психологический центр “Волга”).

Подробности на сайте www.karpova-olga.ru.