Самым идеальным вариантом явилась бы эвакуация детей из зоны задымления. Если вы лишены такой возможности, то постарайтесь соблюдать следующие правила.
Во-первых, избегать длительного нахождения детей на воздухе, особенно в ранние часы и с 12.00 до 16.00. Надо стараться находиться в проветриваемых, относительно прохладных местах.
- Ограничить физические нагрузки даже в закрытых помещениях, а занятия на открытом воздухе категорически запрещены. С недоумением наблюдаю, как некоторые фанаты спортивного стиля жизни совершают утренние пробежки, усиленно “накачивая” свой организм угарным газом, микрочастицами взвешенных в воздухе продуктов горения, другими токсичными веществами.
- Строго соблюдать питьевой режим. При высокой температуре ребенок сильно потеет и теряет большое количество натрия и жидкости. Поэтому рекомендуется обильное питье, и не только с целью восполнять потерю жидкости и микроэлементов, но и усилить потоотделением выделение токсических веществ из организма. Детям младшего возраста следует давать обычную кипяченую воду, а грудничкам увеличить частоту грудного кормления.
Детям старшего возраста (а также кормящим матерям) рекомендуют подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки, соки, кислородно-белковые коктейли. А газированные напитки на время жары из рациона детей исключить. Не стоит увлекаться и квасом.
- Детей следует чаще купать. Купание не только предотвращает перегревание организма, но и смывает с тела компоненты смога, а также жир, тем самым улучшая теплоотдачу.
- В целях снижения токсического воздействия смога рекомендуется (при отсутствии противопоказаний) прием поливитаминов. В пищу употреблять легкоусвояемые, богатые витаминами и минеральными веществами продукты, овощи и фрукты.
- Следите за микроклиматом в помещениях. Не следует без необходимости открывать форточки, а оконные и дверные проемы надо изолировать влажной тканью. В течение дня несколько раз проводите влажную уборку.
- При максимальном задымлении и наличии в воздухе видимых взвешенных частиц пепла рекомендуется надевать увлажненные повязки, защищающие рот и нос. Но имейте в виду, что их поры пропускают дым и микрочастицы продуктов горения. Так что маски — это далеко не панацея и не следует переоценивать их защитную роль.
Александр Кириллов, главный специалист-педиатр Минздравсоцразвития Чувашии.
