Чтоб пройти по жизни бодро и счастливо

morning-yoga-stretch-spry.jpg

Секреты счастливой и бодрой жизни — это необыкновенно простые и во многом очевидные таинства. Расскажем о маленьких приемах, которые помогут  сохранить и восстановить энергию, оставаться здоровым.

Смена деятельности
Лучший отдых, как давно известно, это смена деятельности, и обращаться к таким вариантам “передышки” весьма полезно даже тогда, когда приходится нарушать строгое расписание на день. Ненадолго переключившись с одного занятия на другое, и в работе, и в домашних делах вы повысите свою производительность и концентрацию внимания, дав время на подсознательное распределение предыдущего дела по полочкам. Важно именно менять одну деятельность на другую. Бездействие, отвлечение на развлечения окажутся куда менее полезными и уже действительно собьют с плотного графика насыщенного дня.

Здоровый сон
Приучить себя к режиму весьма полезно. Отправляться ко сну и вставать лучше всего в одно и то же время, включая выходные. Формирование подобных привычек поможет просыпаться по утрам правильно, чувствовать себя бодро и реже опаздывать.
Вот правила здорового сна: спим в темноте, то есть компьютер и телевизор непременно выключены, ночник погашен, а шторы задернуты (окно оставляем приоткрытым). Маски для сна покажутся многим “эпатажным аксессуаром” избалованной леди, между тем они призваны помогать в работе внутренних, биологических часов нашего организма. Свет способ­ствует задержке секреции мелатонина, сбивает биологические часы и делает сон более беспокойным и, соответственно, менее здоровым.

Не морите себя голодом  
Лучше прислушивайтесь к советам правильного питания. На вооружение возьмем девиз “Не есть после шести вечера”, определяем для себя личный предел для последнего приема пищи, затем  дополняем его утренними рамками, так как слишком обильный завтрак, пока организм не до конца проснулся, легко делает нас грузными, сонными и… немножко ленивыми. Другими словами, рекомендация такова — питаться хорошо и достаточно, но делать упор в приемах пищи на середину дня, когда все процессы в организме запущены, а системы активно работают.

Не забываем об упражнениях
Что может быть проще, чем потягивание? Да-да, это и есть очень полезное и при этом самое простое из всех возможных упражнений: улучшается кровообращение, мозг насыщается кислородом, мы получаем “глоток” свежести и заряд бодрости. Тянемся проникновенно и старательно, стоя, вытянув руки вверх, привстав на ножки, хорошенько прогнувшись и чувствуя приятное, пробуждающее напряжение в мышцах и суставах. По­вторяем это несколько раз в течение дня.

Полюбите одиночество и… тишину
Кратковременное одиночество может быть полезным перерывом, ведь жизнь наша часто перенасыщена шумом, спешкой. Полюбите тишину и по­святите ей один выходной день в месяц — без телефона, Интернета, планов. Вы и… спокой­ствие — прогулка или день с книгой, за рукоделием. Можете пересаживать цветы, слушать музыку (звуки природы или расслабляющую классику) или просто поваляться в прохладных подушках, посвятить день процедурам красоты.

Волшебные слова для себя любимой
“Спасибо” и “пожалуй­ста” крайне важны в общении с другими. Не менее важны они и в общении с самой собой. Перед сном прокрутите в голове уходящий день, лучше вслух по­хвалите себя за проделанное, решенное, сказанное, за ваши ощущения и эмоции и не забудьте сказать “спасибо” себе любимой за то, что вы у себя есть.
Прибегайте к этим советам каждый день, придумайте новые приятные привычки. И повысится не только настроение, но и производительность труда. Значит, будет вас сопутствовать удача.