Кайф с пользой для здоровья

Люди сознательно или подсознательно стремятся получать в жизни как можно больше удовольствий. И способов достижения кайфа существует множество. Но основная масса населения не задумывается о последствиях, а ведь в результате можно получить не только пользу для здоровья, но и в немалой степени навредить ему.

Вредные удовольствия
1. Наркотики, спиртные напитки, курение.
2. Употребление жареных-пережаренных продуктов питания (содержат канцерогенные веще­ства):  беляшей, пирожков, чипсов. Макаронные изделия, белый хлеб — это мертвая пища, без витаминов и отрубей, необходимых для очистки кишечника.
“Увлечение” солью ведет к заболеваниям  суставов, позвоночника. В среднем человек за сутки употребляет 30 г NaCl. Американский диетолог Поль Брегг, посвятивший жизнь оздоровлению и долголетию, считал, что человеку достаточно
1 г в сутки, придерживался бессолевой диеты, вел здоровый образ жизни. Он умер в 95 лет — утонул, занимаясь виндсерфингом. Вскрытие показало, что все его органы в идеальном состоянии.
3. Многочасовое бдение у голубого экрана, Интернет, компьютерные игры. От них портится  зрение, развивается гиподинамия.
4. Громкие рок- и поп-музыка. Они ведут к нарушению слуха и отрицательно влияют на здоровье.
Список можно продолжить. Главное, задуматься: можно ли  обойтись без перечисленного? Да, можно! Даже необходимо. Все мы прекрасно знаем, что нет ничего дороже, чем здоровье. Но почему-то вспоминаем про это только тогда, когда что-нибудь заболит.

Полезные привычки
1. Заменим вредные привычки занятиями физической культурой и спортом (большой спорт также вреден для здоровья). А удовольствие можно получить даже от длительного, равномерного бега. Дело в том, что после него выделяется гормон счастья эндорфин, из организма выводятся шлаки, это прекрасное средство восстановления после стрессов и умственного переутомления. Чувствуешь такое удовольствие, легкость.  Я их испытал на себе. Только нагрузка должна  быть индивидуально подобранной и постепенной. Вы должны находиться в “зоне комфорта”, никакого “терпения”. Трудно? Снизьте скорость, перейдите на шаг. А как хорошо зимой на лыжах! Не нравится? Есть другие виды.
2. Всем хочется вкусно поесть, но для этого во­все не обязательно выбирать вредные для здоровья или бесполезные продукты. Макаронные изделия и белый хлеб лучше заменить кашей из различных круп, в которых содержатся витамины и необходимые организму микроэлементы. Вместо жареного — вареное и пареное. Без привычки может показаться, что не вкусно. Но это только вначале, так как чувствительность вкусовых рецепторов притупилась от жареного, пересоленного и сладкого. Отказаться от сладкого тоже нелегко, но вредные для здоровья сахар, торты, пирожные, конфеты можно заменить полезными сладостями — медом, изюмом, курагой, финиками, иногда рыбу и орехи предпочесть мясу. Всегда можно и нужно найти альтернативу. Главное, осознать, что желудок — это емкость не для получения удовольствий, а для “заправки” полезными продуктами и жидкостями.
Тот, кто имеет машину, не зальет в нее плохие масло и бензин. Машину жалко — может быст­ро сломаться. Организм человека имеет, конечно, большой запас прочности, но всему есть предел.
3. Когда я был молодой, не понимал, что настоящая музыка — это классическая, надо только внимательно слушать.
Достаточно. Все мы умные, много знаем, но часто забываем, что для нас важнее. Я просто решил напомнить об этом.
Николай УЛЬЯНОВ.