Не ломайтесь понапрасну

Главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Чувашии Татьяна ЯКИМОВА.

Инфографика Минздрава РФ.

Пока коронавирус, как утверждает медицинское сообщество, отошел на второй план (огромное спасибо и вам, уважаемые читатели, за ваше ответственное отношение не только к своему, но и к здоровью окружающих), у нас есть время позаботиться и, что важнее, предупредить заболевания, которые в отличие от ковида не выставляют симптомы напоказ. Сосредоточенные на борьбе с пандемией, мы могли упустить развитие недугов, которые гораздо дольше живут с нами бок о бок, нежели злополучная “корона”.

И первое, на чем необходимо остановить внимание, — это болезнь, которая занимает четвертое место среди всех причин инвалидности и смертности в мире наряду с болезнями сердечно-сосудистой системы, онкологией и сахарным диабетом. Коварный остеопороз.

Так в чем же его коварство? Остеопороз подкрадывается к человеку незаметно. Он зачастую проявляется лишь в осложнениях от полученных переломов. Например, при переломе шейки бедра 20% пациентов умирают в течение первого года, 40% не могут передвигаться без костылей.

О том, как диагностировать, предупредить и лечить остеопороз, мы спросили главного внештатного специалиста-эндокринолога Минздрава Чувашии Татьяну ЯКИМОВУ.

— Татьяна Васильевна, расскажите, кто чаще всего болеет остеопорозом?

— Замечено, что заболеванию чаще подвержены женщины после наступления климакса. Дело в том, что женские гормоны служат защитным механизмом от развития остеопороза.

Согласно данным Международного общества остеопороза, каждая третья женщина старше 50 лет имеет перелом, связанный с этим заболеванием. 

Также следует отметить, что сухощавые женщины после менопаузы теряют больше костной ткани, тогда как тучные женщины имеют более высокую костную массу.

Однако мужчины после 70 лет тоже болеют остеопорозом, хотя у них костная ткань от природы более массивная и крепкая, потому у них и наблюдается меньше таких переломов.

С возрастом костная ткань теряется примерно по 0,5% ежегодно, начиная с 50 лет.

— Можно ли предупредить остеопороз?

— Несомненно, заболевания можно избежать. Особенно важно вести здоровый образ жизни в период набора пика костной массы (до 25-30 лет). Чем больше наш пик костной массы, тем позже снижение костной массы достигнет того порога, за которым стоит перелом.

Для профилактики остеопороза рекомендуется потреблять достаточное количество кальция и витамина D в течение всей жизни.

 И, конечно, заниматься спортом. Физические упражнения, которые выполняются на ногах (ходьба, бег, теннис, танцы, занятия на тренажерах), благоприятны для лучшего набора костной массы и улучшения качества кости у молодых людей. Вместе с тем истощающие физические нагрузки, напротив, могут приводить к преждевременной потере минеральной плотности кости.

Избегать вредных привычек, таких как курение, алкоголь. 

Помните, что остеопороз — это тихая болезнь, в отличие от онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний о ней мало говорят и мало пишут. Она обычно настигает человека в тот момент, когда он совершенно к этому не готов. Позаботьтесь о своем здоровье заранее и не пренебрегайте элементарными мерами профилактики. Однажды наступит момент, когда организм скажет вам за это спасибо!

НАША СПРАВКА

В мире остеопорозом поражены 200 миллионов женщин и 120 миллионов мужчин.

В России насчитывается 14 миллионов пациентов с признаками “пористых костей”.