Есть в жизни радости

Вот и наступила осень… Осталось позади жаркое лето. На улице — приятная прохлада. Мы снова достаем из шкафа теплые осенние вещи и с замиранием сердца смотрим на себя в зеркало: будут ли впору? Сейчас зеркало даст беспристрастный ответ на вопрос “А не поправилась ли я?”, в зависимости от которого мы либо облегченно вздохнем, либо отправимся в магазин за новыми вещами. Все ясно: здесь и шашлыки на природе, и малоподвижный образ жизни, и отпуск на курорте по системе “все включено”. Винить некого. Что делать? Исправлять ситуацию, пока не поздно. Известно, что лишние килограммы, набранные недавно, лучше всего уходят по горячим следам.

Основной причиной избыточного веса психологи называют эмоциональное переедание. Эмоциональные едоки поглощают пищу не из-за того, что голодны, а потому, что испытывают сильные эмоции, которые возбуждают центры голода в гипоталамусе. Что именно с вами стряслось, не так уж важно.
Психологи Иллинойского университета (США) пришли к выводу, что мы испытываем приступы парадоксального аппетита не только тогда, когда чем-то расстроены, но и в приподнятом настроении. Иногда мы неспокойны, тревожны, обижены, возбуждены, выбились из сил, страдаем головной болью, чувствуем себя одинокими и покинутыми, хандрим, тоскуем, скучаем, не знаем, чем себя занять… Еда в таких случаях успокаивает, отвлекает от неприятных мыслей, повышает настроение, избавляя от эмоционального дискомфорта. Но после острого или затяжного стресса вы резко прибавляете в весе. По мнению специалистов, многие полные люди “заедают” свои проблемы, даже не пытаясь разобраться в них или избавиться от них без ущерба для талии. В то же время у всех народов принято отмечать радостные события за столом, ни в чем себе не отказывая, будь то день рождения, юбилей, свадьба, корпоратив…
Чтобы такая реакция сформировалась, необходимо от рождения иметь прекрасный аппетит и расти в семье, где детей поощряют чем-нибудь вкусным и наказывают за проступки, оставляя без сладкого или вообще без обеда. Если мама и папа использовали еду в качестве регулятора вашего поведения, причина парадоксального аппетита ясна. У вас сформировался условный рефлекс: организм требует, чтобы вы каждый раз вознаграждали себя едой за успехи и утешались ею в трудные минуты жизни. Чем вы ранимее и впечатлительнее, чем больше привыкли держать свои эмоции при себе, тем чаще и обильнее будете “заедать” свои проблемы.
Заложенная в детстве связь переживаний с приемом пищи остается с человеком на всю жизнь, потому что эмоциональная еда стимулирует выработку серотонина — одного из нейромедиаторов мозга, отвечающего за чувство насыщения и внутреннего комфорта. Парадоксальный аппетит разгорается под воздействием внешних причин, а не внутренних обменно-эндокринных стимулов, как это ему положено.
Типичная ситуация: только взглянули на сервированный стол — и сразу захотелось отправить в рот все, что на нем стоит. Посмотрели рекламу чего-то вкусненького — и побежали на кухню. Увидели, что кто-то из близких кладет себе добавку, — и поступили так же, хотя съели вполне достаточно. Или, только пообедав, снова сели есть за компанию. Такую еду ученые называют экстернальной (от латинского externus — чужой). Человек не отдает себе отчета в том, что делает: переедание происходит незаметно и неосознанно, а вы убеждены, что клюете, как птичка, и удивляетесь, откуда же берутся лишние килограммы.
Если еда — главное и единственное удовольствие вашей жизни, расширьте круг своих интересов. В жизни есть и другие радости — не обделяйте себя ими, становясь рабами желудка!
Приглашаем вас на первое ознакомительное занятие курса эффективного снижения веса, которое состоится 16 сентября в 18.00 по адресу: ул. Советская, 27а. Предварительная запись по тел. 68-68-30.