Мифы о похудании

Практически все знают, как надо худеть. И вряд ли найдешь такую область человеческих знаний, где собрано столько домыслов, мифов и заблуждений. Вроде бы все ясно: чтобы похудеть, надо есть мало, делать зарядку, не есть на ночь и вообще ограничить мучное, сладкое и жирное. Мы через все это проходили. На какое-то время вес уходил, но снова возвращался. Возможно, мы в чем-то ошибаемся? Рассмот­рим самые распространенные ошибки.
Миф 1. Люди толстеют, потому что много едят.
Это не так! Просто очень часто полные люди назначают себе такую диету, которую трудно выдержать. И происходит срыв, то есть бег по кругу: решение похудеть — жесткая диета — физические нагрузки — отказ от любимых блюд и лакомств — неизбежный срыв (так как была создана стрессовая ситуация) — последующий набор веса. Выход? Успокоиться и к необходимой перестройке питания подходить разумно.
Миф 2. Успеху предприятия мешает низкая сила воли.
Скорее наоборот, большинство полных людей имеют опыт голодания или многодневных жестких ограничений в еде (редко кто из худых может этим похвастаться!). Основание для обвинения себя в безволии и слабохарактерности возникает у худеющего, когда он в очередной раз не может устоять перед соблазном покушать. Запретить себе еду чрезвычайно тяжело, а делать это из раза в раз на протяжении длительного периода практически невозможно. Зная законы регуляции аппетита и пищевого поведения, можно этими процессами управлять.
Миф 3. Все зло в ужинах. Если бы удалось не есть после 6 вечера, похудела бы без проблем.
Такого рода идеи у желающих похудеть очень популярны. Но биоритм человека устроен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Думаю, вы замечали за собой, что с утра есть совсем не хочется, зато после обеда и особенно вечером аппетит разыгрывается не на шутку. Попытки запретить себе ужин ведут к непреодолимому голоду и срывам. Ужинать можно и нужно.
Подведем итоги: вся традиционная похудательная тактика — метание из одной крайности в другую. То мы из последних сил соблюдаем полуголодный режим питания, то срываемся, едим много, жадно и толстеем. Психология, питание и движение — три кита эффективного снижения веса. Мы предлагаем комплексный подход: разумно выстроенное питание, посильная двигательная активность, стимулирующая расщепление жира, позитивный эмоциональный настрой и состояние вовлеченности. Наша программа в полной мере учитывает человеческую природу. Потратив определенное время на ее освоение (9 занятий по 2 часа каждый вечер), вы и в дальнейшем сможете снижать вес и поддерживать полученный результат сколько угодно долго. Присоединяйтесь к нам! Делайте это прямо сейчас!
Занятия по снижению веса начнутся 18 марта в 18.30.
Запись по телефону 68-68-30.

Алла Гладышева, 23 года: Я понимаю: Вселенная — это Я

У меня была обычная жизнь: сидячая работа и неправильное питание. В один прекрасный момент я решила все изменить. Моя бабушка увидела по телевизору оптимистичную милую девушку Ольгу Карпову, которая проводит курсы похудения, и привела ее в пример. Я начала бурно обсуждать и агитировать родственников и подруг пойти на курсы. И неожиданно для себя так вдохновилась, что результат оказался налицо. За четыре месяца после занятий стала меньше весить на 13 кг.
Сейчас я активна, занимаюсь спортом, танцами, хожу в бассейн, каталась на коньках. Я руковожу своей жизнью и регулирую свое эмоциональное и физическое состояние. Рекомендую и другим не заниматься самообманом, просиживая у телевизора, не ждать чуда, а начать работать над собой и хотеть что-то делать, а не ждать результата за затраченные деньги.
Весна в моей душе и в моем теле, и я готова к новым свершениям и победам.