Главный внештатный специалист эндокринолог Минздрава Чувашии рассказала о принципах самоконтроля при сахарном диабете

Основные принципы

С 11 по 17 ноября в России проходит неделя борьбы с диабетом, в честь Всемирного дня борьбы с диабетом, который отмечается 14 ноября. О признаках сахарного диабета и принципах самоконтроля при данном хроническом заболевании рассказывает главный внештатный специалист эндокринолог Минздрава Чувашии Татьяна Якимова:

«В 2023 году в Чувашской Республике зарегистрировали 4625 новых случаев сахарного диабета. Всего на учете по данному заболеванию в Чувашии на 1 октября 2024 года стояли 43 894 человека. Сахарный диабет входит в самые распространённые хронические неинфекционные заболевания, среди которых болезни сердца и сосудов, онкологические и хронические респираторные заболевания. 

Наиболее распространен сахарный диабет II типа, который чаще всего возникает у людей с избыточной массой тела и низкой физической активностью. В условиях современного мира важно не только знать о болезни, но и представлять, какие меры профилактики снизят риски его возникновения, а если диагноз уже поставлен – уметь контролировать сахарный диабет. Обследоваться стоит, если в вашем роду есть страдающие от сахарного диабета, или родился ребенок весом более 4 кг, а также при наличии избыточного веса, повышенном уровне холестерина и высоком артериальном давлении. Важно обратить внимание на такие симптомы, как частое мочеиспускание, сильная жажда, усталость и замедленное заживление ран. Регулярное обследование позволит выявить преддиабетические состояния и принять меры для профилактики этого заболевания.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови. Существует два основных типа: диабет I типа, когда поджелудочная железа не производит инсулин, и диабет II типа, который связан с тем, что организм в результате длительного нарушения взаимодействия инсулина с клетками тканей или его секреции становится менее чувствительным к инсулину, или когда поджелудочная железа не производит достаточное количество инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови. 

Каждый из этих типов требует особого подхода к лечению и уходу за собственным здоровьем.

Самоконтроль — это ключевая составляющая успешного управления сахарным диабетом. Вот основные принципы, которые помогут вам контролировать своё состояние и избегать осложнений:

1. Регулярное измерение уровня глюкозы. Контроль уровня сахара в крови — это основная задача пациента с диабетом. Рекомендуется проверять уровень глюкозы не реже 2–4 раз в день, особенно перед приемом пищи и перед сном.

2. Сбалансированное питание. Правильное питание играет ключевую роль в контроле уровня глюкозы. В вашем рационе должны присутствовать сложные углеводы, клетчатка, белки и полезные жиры. Избегайте рафинированных углеводов и сладостей. Рекомендуется консультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания.

3. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание или занятия в тренажерном зале.

4. Мониторинг состояния здоровья. Важно отслеживать не только уровень глюкозы, но и артериальное давление, уровень холестерина и функцию почек. Регулярные обследования помогут вам избежать серьезных осложнений.

5. Психоэмоциональное состояние. Стресс может оказывать негативное влияние на уровень сахара в крови, поэтому важно находить способы управления стрессом. Попробуйте практики релаксации, такие как йога или медитация.

6. Соблюдение режима приема лекарств. Если вы пользуетесь инсулином или другими препаратами для контроля диабета, обязательно придерживайтесь назначенной схемы лечения. Не забывайте информировать врача о любых изменениях в состоянии здоровья.

Пока сахарный диабет не постучался в двери вашего организма, примите превентивные меры!

Чтобы снизить риск развития сахарного диабета 2 типа, следует поддерживать здоровый вес, правильно питаться, включая в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также регулярно заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Важно контролировать уровень глюкозы в крови, избегать курения и избыточного потребления алкоголя, управлять стрессом с помощью медитации или хобби, а также регулярно проходить медицинские обследования, особенно если есть факторы риска.

Сахарный диабет — это состояние, которое можно успешно контролировать при соблюдении принципов самоконтроля и здорового образа жизни. Помните, что забота о своем здоровье требует системности и терпения. Если у вас возникли вопросы или вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться к специалистам».

Об этом сообщает БУ «Республиканский клинический госпиталь для ветеранов войн» Минздрава Чувашии.