Пилатес тренирует и разум

В годы первой мировой войны немецкий тренер, спортсмен и врач Джозеф Пилатес с помощью разработанной им гимнастики поднимал на ноги прикованных к больничной койке солдат. Сегодня упражнения из системы пилатес помогают прикованным к креслу офисным служащим.
 

После напряженного рабочего дня хочется одного — побыстрее оказаться на любимом диванчике. Но не спешите менять вертикальное положение на горизонтальное. Спина как была сутулой, так и останется. Никуда не денутся и боли в пояснице. Не приобретут гибкость окаменевшие суставы. Другое дело, если после трудовой вахты заступить на фитнес-вахту. Почему именно пилатес?
По опросам, которые проводил в конце 2006 года “Shape” — один из популярных журналов о фитнесе, пилатес входит в пятерку лидеров среди оздоровительных направлений, возглавляющих так называемый “хит-парад” фитнеса. Я думаю, это связано с тем, что пилатес относится к системам, объединенным общим названием “mind body”, или “тело и дух”, “разумное тело”.
Вдумчивое отношение к своему телу, внимание к каждому движению, тихая музыка и спокойная обстановка, грамотно подобранные упражнения, определенная философия тренинга благотворно воздействуют не только на наше тело, но и на психику, ослабленную стрессами, работой и другими факторами. К тому же занятия этим уникальным видом фитнеса идеально подходят тем, кто имеет избыточный вес, не любит бегать и прыгать, кто недавно перенес травму, даже людям преклонного возраста.
Метод Джозефа Пилатеса как никакой другой поможет глобально изменить себя и свое тело. Регулярно выполняя упражнения, вы вернете ему гармонию и равновесие. Оно будет двигаться так, как запрограммировано природой. Вновь обретенная фигура и свобода движений обеспечат вам эффективную работу не только скелетно-мышечной, но и сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Ваша психика под влиянием упражнений сможет активно противостоять стрессам. А ведь не секрет, что стрессы — это и избыточный вес, и раннее старение, и износ организма, и целый букет заболеваний.
Какой-нибудь скептик может спросить: “Что такого особенного в данном методе тренинга?” Ответ предельно прост: пилатес как метод управления телом ничего не оставляет без внимания. Это полностью холистический подход. Подобно восточным оздоровительным системам он помимо тренировки тела тренирует и разум. Научившись прислушиваться к своему телу и осознавать его, развивая координацию и равновесие между телом и разумом, вы обретете способность управлять своим организмом. Эти упражнения одновременно укрепляют и растягивают мышцы, проникая до самых глубоких мышечных слоев. Во-вторых, они полезны для позвоночника. И, наконец, отлично снимают напряжение — после тренировки вы будете чув­ствовать себя отдохнувшими и умиротворенными.
У пилатеса нет возрастных ограничений. Все упражнения выполняются в плавном, неспешном темпе. Поставив диск с тихой расслабляющей музыкой, вы добьетесь нужного ритма.
В пилатесе нет необходимости использовать силу, во избежание напряжения и травм движения выполняются медленно. Но именно благодаря этому вы сможете придать силу слабым мышцам, удлинить короткие, увеличить подвижность суставов и, конечно же, похудеть. Тренируясь всего 3 часа в неделю, вы не только добьетесь великолепной фигуры, но и вернете своему телу гармонию и психическое равновесие. 

Эксперт — генеральный директор фитнес-центра “Шоколад” Ольга Мышляева