Ключ к хорошему самочувствию
Пилатес (Pilates) — новое направление в фитнесе, которое уже успело завоевать популярность во всем мире. Это направление названо в честь своего основателя Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 году в Дюссельдорфе.
Пилатес — это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Эта система отвечает требованиям любого организма. Как и другая физическая нагрузка, пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие пилатеса от всех других видов — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.
Тренировка по системе пилатес настолько безопасна, что ее используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий пилатесом практически не существует противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.
И самое главное — метод Пилатеса основывается на идеале хорошего самочувствия и не является одним из многочисленных способов, нацеленных на то, чтобы втиснуть тело в бикини перед началом пляжного сезона. Равномерно развитые мышцы — ключ к хорошей осанке, пластичности и естественной грации.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшаются осанка, координация, увеличиваются гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что они — каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
“Шоколад”: ул. Винокурова, 12 (ДК “Химик”). Тел. 677-033.
“Вива”: ул. 10-й пятилетки, 2 (комната школьника). Тел. 67-33-66.
