Меняю людей в лучшую сторону

Фитнес-инструктор Руслан НИКОЛАЕВ

Что такое спорт для мужчин? Конечно же, адреналин! Что еще? Физическая форма, которая позволяет ощущать себя сильным, повышает самооценку. Кроме того, это соревнование, общение с единомышленниками и, само собой, крепкое здоровье.
Сейчас, когда до лета еще достаточно времени, чтобы прийти в форму, женщины ищут новые диеты, а мужчины бегут в тренажерный зал. Именно там “Грани” встретили сегодняшнего героя “Мужского клуба” — фитнес-инструктора Руслана НИКОЛАЕВА. Горожане могли запомнить его по финалу “Мисс Новочебоксарск-2015”, где он не только исполнил спортивный танец, но и спел песню на заключительном выходе красавиц.

— Расскажите, реально ли похудеть к лету в домашних условиях?
— Дома тяжело настроиться на продуктивную тренировку. Мы же сами обустраиваем квартиру, чтобы отдохнуть от работы, создаем атмосферу уюта и покоя. В спортзале расслабиться не получится, а вот восстановить силы — вполне. Бывало, приходишь на тренировку злой и недовольный, а домой идешь уже с улыбкой.
Что касается похудения, это лишь временная задача. Важнее думать о здоровье в целом. Каждый с возрастом приходит к этой мысли. Так почему бы не взяться за свой организм смолоду?
— За чем приходят ваши клиенты: похудеть или накачать мышцы?
— У каждого свои цели. Из моего опыта, худеют чаще девушки, парни качаются. Бывает наоборот, но редко.
— Есть ли среди них “подснежники”, те, кто надеется похудеть к лету за один-два месяца?
— Считаю, не бывает “подснежников”, бывают невнимательные тренеры. Все мои новички очень быстро вливаются в процесс, находят в себе огромное желание двигаться вперед. В хорошем тренере должны сочетаться психолог, медик, диетолог и педагог одновременно.
Мне приятно помогать людям, менять их в лучшую сторону, и не только физически. Ведь, тренируясь, они воспитывают в себе привычку все доводить до конца, добиваться каждый день хоть небольшого, но положительного результата. Само собой, это помогает в работе, в общении.
Как бы громко это ни звучало и ни казалось, что хвастаюсь, но я изменил немало людей, заставил полностью отказаться от вредных привычек. Один пример мне запомнился больше всего.
Когда работал физруком в детском лагере “Геолог” в Геленджике, в одном из отрядов был 14-летний мальчик, сильно испорченный улицей: курил, ругался матом, не уважал ни ровесников, ни старших.
Сначала, прямо как в фильмах, он огрызался, но со временем стал ходить на тренировки, бросил курить. За 21 день удалось не просто познакомить его со спортом, но и влюбить в здоровый образ жизни. Когда смена закончилась, со слезами благодарил: “Мама так радоваться будет!” До сих пор он частенько пишет о своих достижениях.
— Чем планируете заниматься через 10 лет?
— Тем же, чем и сейчас. Хочу свою жизнь посвятить воспитанию молодых спортсменов, помогать людям оставаться здоровыми. Меня радует, что возвращается мода на ЗОЖ. Больше людей занимается фитнесом, активными видами спорта.
Конечно, мы еще далеки от СССР, когда массовый спорт был доступным и бесплатным. Чтобы сегодня возродить ту всеобщую любовь, нужно для начала сигареты и абонемент в зал уравнять в цене. Пока последнее значительно дороже...
— Какого режима придерживаетесь, какую диету соблюдаете сами?
— Завтрак — 4-5 вареных яиц, гречка без соли и сахара на воде, ложка льняного масла и витамины. Затем работа в зале, утренняя тренировка. В среднем в день занимаюсь 1,5-2,5 часа, зависит от того, нужно ли готовиться к соревнованиям. После обед (мясо или рыба с большим количеством овощей). Вечер посвящаю хобби — танцам или вокалу. Спать стараюсь ложиться до полуночи. Здоровый сон — это самое важное. Само собой, никакого алкоголя, никотина и вредных продуктов.
Моя жизнь с детства была связана со спортом. С 5 лет — настольный теннис, танцы, потом твердо решил стать спортсменом — волейбол, самбо, спортивная акробатика, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. После школы от спорта отказаться не смог — по­ступил в филиал Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. С раннего возраста и до сих пор участвую в соревнованиях. Сейчас замечаю, это очень мотивирует воспитанников не расслабляться.
— Поддерживает ли вас спутница жизни?
— Конечно! Она, так же как и я, не может представить себе жизнь без фитнеса. Кстати, я частенько обращаюсь к ней за советом в сфере женского фитнеса. Не только физические особенности, но и психологические приемы бывает полезно узнать.