Укротительница тела

Пышка, жиртрест — такие нелестные прозвища слышала в свой адрес в детстве Жанна Викторовна Горбатина. Да и потом, став взрослой, она не отличалась худобой. А когда родила второго ребенка, так вовсе расплылась — “зашкаливало” за 90 килограммов. И это при росте 158 сантиметров. Нужно было принимать решительные меры. 

Решительные меры
В 1982 году она серьезно занялась собой — пошла в группу здоровья спорткомплекса. Этого показалось мало. Начала бегать. И 9 лет не давала себе спуску. С лишним весом было покончено. 
Трудно первые 10 лет
Но когда забросила занятия, все вернулось на круги своя... Понадобилось еще несколько лет, чтобы она одумалась и снова встала на тропу здорового образа жизни. А ступить на нее еще раз заставило пошатнувшееся здоровье. И теперь Жанне Викторовне не понаслышке известна народная мудрость “Не было бы счастья, да несчастье помогло”.
Первые годы перестройки, как бы их ни хаяли, “образовали” нас. Книжные прилавки ломились от книг, пропагандирующих здоровый образ жизни. На слуху были имена Семеновой, Шелтона, Армстронга, Брегга, Малахова... Только выбирай себе учителя, не ленись. Жанна Викторовна “запала” на Малахова. И началась работа над собой.
В 1996 году она произвела полную чистку организма. Результат получила потрясающий: вес замер на отметке 60 килограммов. Ушли в прошлое одни хронические болезни,  не давали о себе знать другие. Но так уж устроен среднестатистический человек, что оставляет занятые позиции, когда ему хорошо, ведь забота о своем здоровье — нелегкий труд, и так хочется передышки.
Затянувшаяся “пауза” вновь стоила Жанне Викторовне лишних килограммов, вернулись и болячки.
Бег в крови
Последние два с половиной года она исправно три раза в неделю посещает тренажерный зал.  Здоровье пошло на поправку, вес стабилизировался. Правда, он стал больше 60 килограммов, но это Жанну Викторовну не смущает, она и с ним чувствует себя превосходно. Занимается до полутора часов. Тренирует мышцы живота, ног, плечевого пояса. Штангу и гантели обходит: во-первых, нет желания, во-вторых, возраст уже пенсионный. А еще два раза в неделю бегает километров по 5 в роще. Бег, движение у нее в крови. “С детства катаюсь  на лыжах, велосипеде, лодке, — рассказывает Жанна Викторовна. — И не бросаю эти занятия до сих пор. Свои привычки передала по наследству сыну. Он и его жена  придерживаются здорового образа жизни, занимаются в спорткомплексе, приучают маленькую дочку правильно питаться”.
Есть аппетит — ешь
Правильное питание, считает Горбатина, основа здоровья. Ради него она ограничила употребление мяса, отказалась от жирного, сладкого, жареного (“лучше запекать или варить”), белого хлеба, выпечки (“ем галеты”), перестала есть супы (“мясной бульон вреден для здоровья”), исключила молоко (“неохота, и по­сле 40 не стоит его пить”), зато налегает на творог, кефир, бифидок, мед (“трехлитровой банки хватает на два месяца”) и овощи-фрукты.
“70 процентов съеденной за день пищи должна составлять растительная, — настаивает она. — Если ем мясо, котлеты, то только с овощами. И не нужно ждать, как принято, определенного часа. Появился аппетит — ешь”.
К врачам обращаться не стану
Докторов Жанна Викторовна навещает только тогда, когда чувствует какие-то неполадки в организме, что-то ее беспокоит. Последний раз посещала два года назад. Не смущается, если за какое-то обследование приходится выкладывать деньги: здоровье главнее. С возникающими болячками справляется сама, старается обходиться без лекарств, пользуется народными рецептами. С их помощью почистила сосуды, и врачи теперь не находят у нее атеросклероз. Остеохондроз “укрощает” занятиями на тренажерах. В осенне-зимний сезон обязательно готовит “эликсиры здоровья”.
На чужой роток
Изменения, происходящие с Горбатиной, не проходят незамеченными: знакомые живо на них реагируют. И, к сожалению, не всегда позитивно.  Почему-то многих не радуют чужие успехи. Возможно, потому, что сами не способны круто менять заведенный уклад, лишать себя “радостей жизни”. Жанна Викторовна за это не в обиде и под них не подстраивается. Она уже давно идет своим путем. Путем, ведущим к здоровью и долголетию.
Светлана ИСАЕВА.