Губительный зной, или Хроникам приготовиться

Губительный зной, или Хроникам приготовиться

Инфографика РБК

Губительный зной, или Хроникам приготовиться

Пришедшая в нашу республику жара, с одной стороны, способствует стимуляции иммунной системы, с другой, людям с хроническими заболеваниями стоит насторожиться и быть внимательнее к своему здоровью.
“Во-первых, нужно понимать, что солнце и жара — это витамин D, который стимулирует нашу иммунную систему. А вот людям с хроническими заболеваниями, особенно с сердечно-сосудистыми, нужно себя поберечь. Именно в жаркие часы, с 12.00 до 16.00, лучше вовсе исключить пребывание под прямыми солнечными лучами. С собой всегда должна быть бутылочка с водой, и если вы почувствовали боль или покалывание в сердце, ни в коем случае не стесняйтесь просить помощи”, — объяснила главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения Чувашии Наталья СВЕТЛОВА.
Зной, по прогнозам, и не планирует спадать. Температура воздуха достигнет 30 градусов, а из-за нагретого асфальта и стен домов переносить жару будет еще сложнее. “Ключевое значение в профилактике солнечного удара имеет достаточное потребление жидкости. Пожилые люди входят в категорию людей, наиболее подверженных проблемам со здоровьем в жаркий период. И они, как правило, пьют мало воды. Поэтому нужно объяснить близким пенсионного возраста, насколько это важно”, — отметила Наталья Светлова.
При этом она также подчеркнула, что употреблять спиртное в жаркую погоду категорически запрещено.
“И конечно же, носить легкую одежду, отдавать предпочтение продуктам, которые не забирают много воды для переваривания, прохладный душ утром и вечером”, — порекомендовала специалист.
— Вы делаете основной акцент на питьевом режиме. Есть ли какие-то способы определить обезвоживание?
— Определить его можно, например, по цвету мочи. Летом она должна быть светлой. Также можно сформировать средним и большим пальцем кожную складку на тыльной стороне запястья и по­смотреть, как она расправляется. Кожа должна расправиться за три секунды. Если у пожилого человека процесс занимает 10-15 секунд, то, скорее всего, это тоже признак обезвоживания.
По общим рекомендациям необходимо пить в жару 2-2,5 литра воды. Но есть много вариаций. Например, спортсменам или людям, которые выполняют физическую работу в жару, может потребоваться до литра воды в час.
Людям с высоким давлением тоже стоит быть осмотрительнее. Схема “больше воды — меньше соли” крайне действенная.
Еще одна опасность жары для гипертоников — расширение сосудов, которое приводит к снижению давления. Люди самостоятельно отменяют себе все прописанные врачом препараты, а этого делать ни в коем случае нельзя. Необходимо посоветоваться со специалистом, который решит, какие лекарства следует отменить, составит летнюю схему лечения. Иначе у человека после периода снижения давления может резко развиться гипертонический криз.

Замедляем старение
— Что еще поможет пережить зной?
— Важно использовать солнцезащитные кремы, желательно с защитой SPF 50+. При этом лучше не экономить и выбирать качественные средства. Защита снижает риск возникновения меланомы и предотвращает фотостарение кожи. Именно солнце вносит ключевой вклад в старение кожи, поэтому и женщинам, и мужчинам необходимо наносить солнечную защиту перед долгим нахождением на солнце. Желательно также использовать светлый головной убор.
А если рядом с вами находится человек с серьезными заболеваниями, следует помнить, что тепловой удар у него может развиться быстро и с минимальными предвестниками. Нужно попросить спутника предупреждать даже о малейшем ухудшении состояния. И если ему стало плохо, сразу же вызвать скорую.
Если же человека, которому стало дурно, отвезли домой, нужно проследить за его самочувствием и измерить температуру. Если он уже провел некоторое время в прохладном помещении с кондиционером, но температура все равно выше 38 градусов, значит, тепловой удар продолжается и нужно срочно обратиться к врачу.
— Вы сказали про кондиционер. Это настоящее спасение от жары. Существуют ли какие-то рекомендации по его правильному использованию?
— Ежегодно специалисты Роспотребнадзора напоминают, что жаркая погода приводит и к ухудшению условий труда. Если температура в помещении без кондиционера достигла 28,5 градусов, рабочий день рекомендуют сократить на час, если превысила 29 градусов — на два часа. А если столбик термометра поднялся выше 30,5 градусов, уйти с работы нужно на четыре часа раньше. Ну, а если кондиционер в офисе есть, температуру нужно поддерживать на уровне 24-25 градусов.
При работах на открытом воздухе и температуре в 32,5 градуса и выше рабочий период должен составлять 15-20 минут. Затем человеку необходимо не менее десяти минут отдохнуть в прохладном помещении. Работа на такой жаре опасна, поэтому стоит перенести рабочие часы на утреннее или вечернее время и использовать одежду из плотной ткани.

Простые правила, и малыш доволен
— С 3 по 9 июня по всей стране проходит Неделя сохранения здоровья детей. Расскажите, как уберечь от жары малышей?
— Обязательно надевайте на ребенка головной убор, желательно с козырьком для защиты глаз. Одежда должна быть легкой, из натуральных тканей (хлопок, лен), такая одежда хорошо проветривается и впитывает влагу, не давая ребенку перегреться или переохладиться, если он, например, попадет под сквозняк. Следите, чтобы подгузник был чистым, а еще лучше в жару его не использовать, надевайте хлопковые трусики. Уберите из коляски одеяла, пледы, постелите хлопковую пеленку. Если вам кажется, что ребенка необходимо прикрыть от сквозняка, то используйте тонкое махровое полотенце или простыню.
Опять же необходимо соблюдать питьевой режим. Грудничка нужно чаще прикладывать к груди (при этом не забывайте, что мама тоже должна много пить). Гуляя с детьми младшего возраста, берите с собой на прогулку бутылочку с водой, несладким компотом или морсом. Чаще балуйте их сочными фруктами и овощами. На время исключите из рациона жареные, жирные, скоропортящиеся продукты.
У ребенка в жару может снизиться аппетит, это нормально, не заставляйте его есть. И не форсируйте введение нового прикорма.
Хорошо поможет также теплая ванна утром и вечером. И ни в коем случае не используйте молочко или лосьон, так как это сделает кожу ребенка еще более горячей. Если есть необходимость, можно использовать присыпку, не содержащую ароматизаторов.

История спасения
“У меня заболело в груди. Сначала понадеялась, что пройдет, но боль не отпускала. Мне стало тяжело дышать, и я вызвала скорую. Медики сделали ЭКГ и забрали в больницу, сказав, что у меня инфаркт. Мое состояние было такое, что по пути им пришлось проводить мне экстренные процедуры. Дальше я плохо помню, положили в реанимацию, однако в течение часа прилетел вертолет, и меня отправили в Чебоксары”, — рассказала жительница села Междуречье Алатырского МО Валентина Агафонова.
Причиной транспортировки вертолетом санавиации порядка 90% пациентов являются сердечно-сосудистые заболевания. Борьба с ними — важная часть национального проекта “Здравоохранение”.
“Здорово, что развитию здравоохранения, особенно в сельской местности, профилактике и лечению болезней сердца и сосудов уделяется много внимания. Мне выполнили стентирование. В ходе обследования также выяснилось, что требуется еще одна такая операция, уже плановая. Сразу после возвращения из больницы мне выписали бесплатные лекарства, и чтобы контролировать свое здоровье, я регулярно прихожу в местный ФАП, — продолжила Валентина Семеновна. — Очень благодарна всем медработникам: сотрудникам скорой помощи, врачам и медсестрам Алатырской ЦРБ и Республиканской клинической больницы, нашему замечательному фельдшеру Надежде Селиховой. Большое спасибо руководству республики, Минздраву Чувашии за то, что в нашем регионе работают такие нужные людям проекты!”

Цифры

2-2,5 литра  воды необходимо пить в жару по общим рекомендациям.