Из-под палки запал быстро кончится

Здоровье не купишь. Это мое мнение, основанное на личном опыте. Я глубоко убежден: если не хочешь бегать по больницам и аптекам — занимайся физкультурой и спортом. То же самое скажет любой грамотный врач.

Хочу помочь советом, когда и как приступить к занятиям. С чего начать? Предпочтительнее всего с ходьбы, а затем постепенно перейти на бег. Чтобы не было скучно, поднимите сами себе настроение. Это очень легко и очень важно. Итак,  расправьте плечи, выпрямите спину, грудь колесом, усилием воли изобразите улыбку на лице. Еще добавьте мысленно: “У меня все получится”. И настроение обязательно поднимется.
Выберите дистанцию, например, 3 километра и регулярно повышайте темп ходьбы. Для каждого человека скорость и, соответственно, нагрузка должна быть индивидуальной.  Не принуждайте себя, ваша цель — испытать радость от движения и поправить здоровье. Если будете заставлять себя, то рискуете перетренироваться. Непосильные нагрузки неизбежно приведут к плохому самочувствию, и вы забросите благое дело оздоровления организма.
Есть, конечно, и другие виды физических занятий. Главное — движение. Ходьба  и бег — самое доступное и естественное средство для поправки здоровья. В ногах человека находится половина мышечной массы тела, следовательно, увеличивая или уменьшая нагрузку, можно легко  отрегулировать деятельность сердечно-сосудистой системы, увеличить объем легких, насытить организм кислородом.
После занятий лучше принять контрастный душ, чередуя теплую и слегка холодную воду.  Повторить 3-4 раза по 30 секунд. Этого достаточно для закалки.
Я замечал: если ежедневно заниматься на свежем воздухе, закаляться с помощью контрастного душа, то никакой грипп и ОРЗ не пристанут. Но стоит на неделю расслабиться — можно тут же простуду прихватить.
Главное же — не забывайте про настроение.  Каждое упражнение выполняйте с улыбкой.
С помощью простых упражнений можно избавиться почти от всех заболеваний, болей в позвоночнике и от очков. Стоит только захотеть. Например, от “сантехники” на глазах я освободился очень быстро, в течение месяца. В больнице же за 62 года жизни лежал три дня...
Кому интересен мой опыт, звоните по тел. 8-927-840-53-54. Научу правильно заниматься, чтобы навсегда забыть о болезнях.
Николай УЛЬЯНОВ.