Гололед не за горами

Ледоступы. Фото cdn.riastatic.com

Падение в гололед всегда неожиданно. Фото www.sogort.com

В осенне-зимний период вероятность получить травму при падении увеличивается в несколько раз. Это и неудивительно, ведь на улице гололед, а мы всегда спешим. Газета “Грани” решила дать несколько простых советов, как правильно ходить в гололед, о чем стоит знать, чтобы уберечь себя от падений и травм.

Сапожки на шпильке не годятся
Для зимы, особенно когда на улице гололед, точно такие сапоги не подойдут. Для того чтобы не упасть, необходимо как можно большее соприкосновение ступни с поверхностью.
Если не можете носить обувь без каблука, то пусть он будет широким, устойчивым, не превышающим пяти сантиметров высотой. А лучше обувь покупать на ровной подошве с глубоким узором. Это обеспечит хорошее сцепление с дорогой.
Ни в коем случае не стоит брать обувь на зиму с кожаной подошвой, она невероятно скользкая. Вы будете чувствовать себя как на катке. Лучший вариант — полиуретан.

Ледоступы нас спасут
Это специальное приспособление, которое крепится на обувь и обеспечивает прекрасное сцепление с поверхностью.
Можно обратиться в мастерскую, чтобы вам прикрепили особые резиновые накладки, которые также будут предотвращать скольжение в гололед.

Как правильно падать?
Этому специально обучают спортсменов, занимающихся зимними видами спорта. Но и всем нам стоит знать, что правильное падение может существенно снизить риск серьезной травмы.
При падении не стоит выставлять руки вперед, иначе будут травмированы кисти и запястья. Постарайтесь сгруппировать свое тело во время падения и принять позу эмбриона — подогните под себя колени, прижмите локти к телу, втяните шею, прикройте руками грудь. Недаром эмбрионы принимают именно эту позу: если мама получит травму живота, все самые важные органы эмбриона будут защищены.
Избегайте падения навзничь. Берегите копчик от удара, ведь его силу на себя принимает весь позвоночник.

Не теряйте бдительность
Мы часто забываем о стандартных правилах безопасности, когда куда-то спешим.
* Не стоит наступать на припорошенные снегом участки — под ними может оказаться грязь или лед.
* Когда поднимаетесь по ступенькам в магазин, сначала попробуйте, не скользкие ли они, именно на них люди чаще всего падают зимой.
* Поднимаясь по лестнице, всегда старайтесь держаться за поручни.

Что делать, если все же упали
* Соблюдать спокойствие и постараться оценить ситуацию.
* Почувствовали неестественную боль? Скорее всего, это растяжение связок. А если сустав неподвижен, то это признак вывиха.
* В любом случае, если испытываете резкую боль, нужно непременно вызвать скорую помощь, для того чтобы определить степень тяжести травмы и назначить правильное лечение.
* До приезда врачей следует обездвижить поврежденный участок и приложить по возможности лед.
* Не стоит пытаться проявлять героизм и самостоятельно добираться до дома. Это только усугубит травму.