Скажем “нет” депрессии после отпуска

image001.jpg

Известно, что 80 проц. заявлений об уходе с работы пишутся после возвращения из отпуска, а виной тому постотпуск­ной синдром. Сегодняшние наши советы о том, как справиться с депрессией и ностальгией по отдыху.

1. Психологи рекомендуют разбивать годовой отпуск на две равные части: по 2 недели или по 10 дней. Лучшее время для отдыха — в зимний и летний период: именно в это время наше тело и мозг нуждаются в смене обстановки.
2. Никогда не берите путевки и билеты строго от начала и к концу отпуска: после возвращения у вас должно оставаться несколько дней на адаптацию.
3. Не выходите на работу в понедельник. Начало рабочей недели всегда стресс, а после отпуска — вдвойне. Выберите такие даты, чтобы начать работу в среду или четверг. Приближающиеся выходные будут поднимать вам настроение.
4. Перед отпуском закройте все хвосты: сделайте все возможное, чтобы вас не ждала куча бумаг и нерешенных задач.
5. Выйдя на работу, не спешите заниматься решением всех задач. Сделайте чашечку кофе, пообщайтесь с сотрудниками, почитайте соцсети. Выделите несколько самых трудных дел и постарайтесь справиться с ними в первой половине дня. Не засиживайтесь на работе, используйте весь час на обеденный перерыв и уйдите вовремя.
6. Дома не устраивайте великих стирок, генеральных уборок и готовок. Продолжайте отдыхать — почитайте книгу, по­смотрите хороший фильм или встретьтесь с друзьями. Бытовые дела могут подождать несколько дней, поверьте, с ними вы куда быстрее справитесь, будучи потом в хорошем настроении.
7. Делайте небольшую разминку по утрам, пойдите в спорт­зал или на танцы: физиче­ская нагрузка — хорошее сред­ство от депрессии. Ходите больше пешком, гуляйте в парке и дышите свежим воздухом.
8. Вернувшись из отпуска, оставьте на потом ностальгию и просмотр фотографий. Лучше займитесь планированием следующей поездки. Выберите место, которое хотели бы посетить, и начинайте узнавать интересные маршруты, факты и стоимость билетов. Это поможет пережить депрессию и займет мозг новыми перспективами отдыха.