Идеальное время для зарядки
Фото с сайта mudroeslovo.ru
Исследователи из Университета Нортумбрии в Великобритании выяснили, что люди, выполняющие утреннюю зарядку на голодный желудок, сжигают на 20 проц. больше жира в теле, чем те, кто делает ее уже после завтрака.
До сих пор многие фитнес-эксперты рекомендуют заниматься спортом в вечернее время, а утром ограничиваться несколькими упражнениями для тонуса мышц. Мол, если заниматься утром, то тем самым можно резко увеличить аппетит, что приведет к последующему перееданию в течение всего дня.
Ученые привлекли к исследованию 12 здоровых мужчин, разделили на две группы. В первой занятия на беговой дорожке шли до завтрака, а во второй вскоре после него. Каждому после утренней зарядки давали специальный молочно-шоколадный коктейль для восстановления сил, а чуть позже днем мужчины получали пасту на обед. Причем всех просили есть до тех пор, пока не наступит ощущение сытости.
Исследователи тщательно подсчитали потребление энергии и жира во время обеда, а также то количество энергии и жира, которое было сожжено утром. Оказалось, занимающиеся спортом по утрам люди впоследствии днем не потребляли дополнительное количество калорий и их аппетит не возрастал. Но те, кто выполнял физические нагрузки до завтрака, сжигали на 20 проц. жира больше, чем те, кто делал это после приема пищи утром. Это значит, что наиболее предпочтительными являются занятия на голодный желудок.
