Как бороться с осенней депрессией

 Раньше вставать

Стало слишком мало света? Ловите его весь! Вставайте вместе с первыми лучами, ведь именно на восходе у вас есть шанс зарядиться солнечной энергией на весь день.

Раньше ложиться

Предотвратить осеннюю депрессию вам поможет также здоровый сон. Поскольку вставать в это время года лучше пораньше, ложиться также желательно до 24 часов. Кстати, по мнению большинства специалистов, сон до полуночи является наиболее полезным, так что данной привычке можно будет потом и зимой, и летом не изменять.

Ешьте легкую пищу

Усугубить осеннюю хандру могут и проблемы со стремительно прибавляющимся весом. Понятно, что многие, не находя других радостей жизни пасмурными осенними днями, поднимают себе настроение вкусной едой. Но запаса положительной энергии от такого “развлечения” хватает ненадолго, а частое повторение процедуры запросто может привести к серьезным проблемам с фигурой.
Употребляйте овощи и фрукты в достаточном количестве. Ешьте их в сыром виде или готовьте на пару. Тогда и фигура ваша не пострадает, и иммунитет повысится благодаря поступлению необходимых витаминов.
Будьте активнее
В борьбе с осенней депрессией вам поможет любая двигательная активность. Так что сезон дождей как нельзя лучше подходит для того, чтобы начать заниматься спортом. Запишитесь в бассейн, спортивную секцию или на танцы, и вскоре регулярная выработка гормона радости заставит вас забыть о меланхолии.
Создавайте праздничное настроение
Так как погода осенью праздничного настроения не дарит, придется самим потрудиться. Старайтесь создавать как можно больше положительных моментов в жизни: находите время послушать приятную музыку, заняться хобби, посмотреть любимый фильм, сходить в театр, съездить на экскурсию и, конечно же, встретиться с друзьями.
Общайтесь
Осень — не самое подходящее время, чтобы побыть одному. Одиночество и грусть, витающая в воздухе в это время года, не лучшие спутники человека. Старайтесь чаще встречаться с друзьями, больше общаться с родными, делитесь с ними своими проблемами, помогайте решать их трудности, тогда и времени на упаднические мысли не останется.