Прочь, унылые мысли

Учиться мыслить позитивно все равно что заниматься спортом. Здесь требуются ежедневная усердная практика, сила воли, уверенность в себе, желание перебороть плохое настроение, перенаправить собственные мысли в позитивное русло. Нужно помнить, что плохие мысли посещают всех людей, а бороться с ними можно и нужно. Самое главное — не принимать их как нечто само собой разумеющееся, нормальное. Плохие мысли — что-то вроде болезни, и болезнь эта лечится.

• Не позволяйте плохим мыслям завладеть собой. Как только подумали о плохом, сразу же рисуйте в голове противоположную картину. Например, ваш самолет благополучно взлетает, совершает потрясающий полет и удачную посадку. Родные и близкие встречают вас в аэропорту.
• Не копите эмоции в себе. Вы подумали о плохом или с вами случилась какая-то неприятность. Не отбрасывайте ее, прикидываясь, что все хорошо. Осмыслите эту ситуацию. Проанализируйте, что конкретно произошло, что именно расстроило вас. Слезы облегчают эмоциональное состояние, после чего вам будет легче разобраться с проблемой, подключая уже разум. Если слезы не ваш вариант, хлопните дверью, стукните кулаком по столу.
• Как только плохие мысли начинают одолевать вас, сделайте резкий жест рукой, глубоко вдохните и выдохните или выйдите на улицу (при этом не важно, какая там погода). Не позволяйте неприятным мыслям крутиться в голове, прогоняйте их усилием воли. Помните, что вы боретесь не с уже свершившимся фактом, а только со своими мыслями по этому поводу. А вы намного сильнее их. Культивируйте самоуважение и уверенность в себе.
• Прекратите ожидать неприятностей в будущем. Будущего нет, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Для этого выберите один день и постарайтесь прожить его с ощущением “здесь и сейчас”. Чем чаще у вас получится сохранять это ощущение, тем легче вы сможете вспоминать его и выбираться из потока неприятных мыслей.
• Не оставайтесь наедине, выйдите на улицу, позвоните друзьям, проводите много времени в обществе людей, которые вам интересны. Верьте в то, что плохое настроение легко прогнать.